اختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی افسردگی است که مربوط به تغییر در فصول است - SAD تقریباً هر سال در همان زمان شروع می شود و پایان می یابد. اگر مانند اکثر افراد مبتلا به SAD هستید ، علائم شما از پاییز شروع می شود و تا ماه های زمستان ادامه دارد و انرژی شما را کم می کند و احساس بدخلقی ایجاد می کند. کمتر اوقات ، SAD باعث افسردگی در بهار یا اوایل تابستان می شود.
درمان SAD ممکن است شامل نور درمانی (فتوتراپی) ، داروها و روان درمانی باشد.
این احساس سالانه را به سادگی از مورد "بلوزهای زمستانی" یا یک فانک فصلی پاک نکنید که باید خودتان آن را سخت کنید. برای ثابت نگه داشتن روحیه و انگیزه خود در طول سال گام بردارید.
در بیشتر موارد ، علائم اختلال عاطفی فصلی در طی بروز می یابداواخر پاییز یا اوایل زمستان و در روزهای آفتابی بهار و تابستان از بین برود. کمتر معمول است ، افرادی با الگوی مخالف علائمی دارند که از بهار یا تابستان شروع می شود. در هر صورت ، علائم ممکن است خفیف شروع شده و با پیشرفت فصل شدیدتر شوند.
علائم و نشانه های SAD ممکن است شامل موارد زیر باشد:
علائم خاص SAD در شروع زمستان ،گاهی اوقات افسردگی زمستانی نامیده می شود ، ممکن است شامل موارد زیر باشد:
علائم خاص اختلال عاطفی فصلی با شروع تابستان ، که گاهی اوقات افسردگی تابستان نامیده می شود ، ممکن است شامل موارد زیر باشد:
در برخی از افراد مبتلا به اختلال دو قطبی ، بهار و تابستان می تواند علائم شیدایی یا نوع شدیدتری از شیدایی (هیپومانیا) را به وجود آورد و پاییز و زمستان می تواند دوره افسردگی باشد.
داشتن بعضی روزها وقتی طبیعی است طبیعی استاحساس پستی می کنی اما اگر هر چند روز یکبار احساس ناراحتی می کنید و نمی توانید انگیزه ای برای انجام فعالیت هایی که به طور معمول از آنها لذت می برید دریافت کنید ، به پزشک خود مراجعه کنید. این امر به ویژه اگر الگوی خواب و اشتهای شما تغییر کند ، برای راحتی یا آرامش به الکل روی می آورید یا احساس ناامیدی می کنید یا به خودکشی فکر می کنید بسیار مهم است.
علت خاص اختلال عاطفی فصلی ناشناخته مانده است. برخی از عواملی که ممکن است وارد عمل شوند عبارتند از:
اختلال عاطفی فصلی در زنان بیشتر از مردان تشخیص داده می شود. و SAD در بزرگسالان جوان بیشتر از بزرگسالان رخ می دهد.
عواملی که ممکن است خطر ابتلا به اختلال عاطفی فصلی را افزایش دهند عبارتند از:
علائم و نشانه های اختلال عاطفی فصلی را جدی بگیرید. مانند سایر انواع افسردگی ، SAD در صورت عدم درمان می تواند بدتر شود و منجر به مشکل شود. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:
درمان می تواند به جلوگیری از عوارض کمک کند ، به خصوص اگر SAD قبل از بدتر شدن علائم تشخیص داده و درمان شود.
حتی با یک ارزیابی دقیق ، تشخیص تشخیص اختلال عاطفی فصلی برای پزشک یا متخصص بهداشت روان گاهی دشوار است زیرا انواع دیگر افسردگی یا سایر شرایط بهداشت روانی می توانند علائم مشابهی ایجاد کنند.
برای کمک به تشخیص SAD ، پزشک یا متخصص بهداشت روان شما ممکن است یک ارزیابی دقیق انجام دهد ، که به طور کلی شامل موارد زیر است:
درمان اختلال عاطفی فصلی ممکن است شامل نور درمانی ، داروها و روان درمانی باشد. اگر مبتلا به اختلال دوقطبی هستید ، به پزشک خود بگویید - این مهم است که هنگام تجویز نور درمانی یا ضد افسردگی بدانید. هر دو روش درمانی به طور بالقوه می توانند یک دوره جنون را تحریک کنند.
در نور درمانی ، که به آن فتوتراپی نیز گفته می شود ، چند فوت از یک جعبه نوری خاص می نشینید تا در اولین ساعت بیدار شدن از خواب در معرض نور شدید قرار بگیرید. نور درمانی تقلید از نور طبیعی در فضای باز است و به نظر می رسد باعث تغییر در مواد شیمیایی مغز مرتبط با خلق و خو می شود.
نور درمانی یکی از اولین خطوط درمانی SAD با سقوط است. به طور کلی طی چند روز تا چند هفته شروع به کار می کند و عوارض جانبی کمی ایجاد می کند. تحقیقات در مورد نور درمانی محدود است ، اما به نظر می رسد برای تسکین علائم SAD برای اکثر افراد موثر باشد.
قبل از خرید یک جعبه سبک ، با پزشک خود در مورد بهترین مورد برای خود صحبت کنید و با انواع ویژگی ها و گزینه ها آشنا شوید تا محصولی با کیفیت و ایمن و موثر خریداری کنید. همچنین در مورد چگونگی و زمان استفاده از جعبه نور از پزشک خود سوال کنید.
برخی از افراد مبتلا به SAD از درمان ضد افسردگی بهره مند می شوند ، به خصوص اگر علائم شدید باشد.
یک نسخه با انتشار گسترده از بوپروپیون ضد افسردگی (Wellbutrin XL ، Aplenzin) ممکن است به جلوگیری از وقوع افسردگی در افراد با سابقه SAD کمک کند. از داروهای ضد افسردگی دیگر نیز ممکن است معمولاً برای درمان SAD استفاده شود.
پزشک شما ممکن است شروع درمان با داروی ضد افسردگی را قبل از شروع علائم هر ساله توصیه کند. وی همچنین ممکن است به شما توصیه کند که مصرف داروی ضد افسردگی را بیش از مدتی که علائم شما از بین می رود ، ادامه دهید.
بخاطر داشته باشید که ممکن است چندین هفته طول بکشد تا متوجه مزایای کامل یک داروی ضد افسردگی شوید. علاوه بر این ، ممکن است مجبور شوید قبل از یافتن داروی مناسب برای شما و کمترین عوارض ، داروهای مختلفی را امتحان کنید.
روان درمانی ، که گفتگو درمانی نیز نامیده می شود ، گزینه دیگری برای درمان SAD است. نوعی روان درمانی که به عنوان رفتار درمانی شناختی شناخته می شود می تواند به شما کمک کند:
نمونه هایی از تکنیک های ذهن و بدن که برخی افراد ممکن است برای کمک به کنار آمدن با SAD انتخاب کنند عبارتند از:
علاوه بر برنامه درمانی شما برای اختلال عاطفی فصلی:
برخی از داروهای گیاهی ، مکمل ها یا تکنیک های ذهن و بدن گاهی برای تسکین علائم افسردگی استفاده می شود ، هرچند مشخص نیست که این روش های درمانی چقدر برای اختلال عاطفی فصلی موثر هستند.
داروهای گیاهی و مکمل های غذایی توسط سازمان غذا و دارو (FDA) به همان روشی که داروها کنترل نمی کنند ، کنترل نمی شوند ، بنابراین شما همیشه نمی توانید از آنچه دریافت می کنید مطمئن باشید و اینکه آیا بی خطر است. همچنین ، از آنجا که برخی از مکمل های گیاهی و غذایی می توانند با داروهای تجویز شده تداخل کنند یا باعث تداخلات خطرناکی شوند ، قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید.
اگر دنبال درمان جایگزین یا مکمل هستید ، اطمینان حاصل کنید که خطرات و همچنین مزایای احتمالی آن را درک می کنید. وقتی نوبت به افسردگی می رسد ، درمان های جایگزین جایگزین مراقبت های پزشکی نیستند.
این مراحل می توانند به شما در مدیریت اختلال عاطفی فصلی کمک کنند:
شما می توانید با مراجعه به پزشک خانواده یا یک متخصص بهداشت روان مانند روانپزشک یا روانشناس شروع کنید.
در اینجا برخی از اطلاعات برای کمک به شما برای آماده شدن برای قرار ملاقات وجود دارد.
قبل از قرار ملاقات خود ، لیستی از موارد زیر تهیه کنید:
برخی از سوالات اساسی که باید از پزشک بپرسید ممکن است شامل موارد زیر باشد:
در زمان قرار ملاقات خود از پرسیدن سوالات دیگر دریغ نکنید.
پزشک احتمالاً تعدادی سوال از شما می پرسد. آماده باشید تا به آنها پاسخ دهید تا وقت خود را ذخیره کنید تا از هر نقطه ای که می خواهید وقت بیشتری صرف کنید ، استفاده کنید. پزشک شما ممکن است بپرسد: